g-torrent.ru
แป้งนี่แหละตัวดี! ตัดอาหารประเภท 'แป้งขัดสี' ไปให้หมด ไหน ใครเป็นสาวกลัทธิแป้ง ขาดแป้งไม่ได้ในชีวิตบ้าง!? ( เราเองก็ยกมือรัวๆ) เหล่าแป้งขาว แป้งขัดสีทั้งหลาย ต่างก็เป็นส่วนผสมหลักในขนมหวานแสนอร่อย ทั้งคุกกี้ แครกเกอร์ เค้ก และอาหารอย่างพาสต้า สปาเก็ตตี้ ข้าวขาว ซึ่งเป็นสาเหตุหลักให้น้ำหนักพุ่งปรื๊ด ๆ ส่งผลให้ร่างกายสะสมไขมันรัวๆ จนหน้าบวม หน้าบานเป็นจานดาวเทียมยังไงล่ะ! คาร์โบไฮเดรตขัดสี มีการผ่านกระบวนการแปรรูปมาอย่างหนักหน่วง จึงทำให้คุณค่าทางอาหาร และไฟเบอร์สลายไปเกือบหมด หรือแทบจะไม่มีอยู่เลย เหลือไว้เพียงน้ำตาลและแคลอรี่เน้นๆ เท่านั้ น เมื่อเรากินเข้าไปแล้ว มันจะถูกย่อยอย่างรวดเร็ว ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสวิงขึ้นลง หิวง่าย หิวบ่อย ทำให้กินจุกจิกและกินเกินความจำเป็นของร่างกายได้ แม้จะไม่มีงานวิจัยโดยตรงว่า แป้งขัดสี ข้าวขาวเหล่านี้จะสะสมที่ใบหน้าโดยตรง แต่มันทำให้น้ำหนักโดยรวมขึ้นแน่นอน เมื่อมีไขมันส่วนเกิน มันก็จะกระจายไปทั่วร่างกาย รวมถึงใบหน้าด้วย! แทนที่จะกินคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว อย่างข้าวขาว แป้งสาลี ให้หันไปกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ( ไม่ขัดสี) แทน เช่น ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ขนมปังโฮลวีท โฮลเกรน เท่านี้หน้าก็ไม่บวมแล้ว 6.
00 – 16. 00 น. Total Views: 26607,
สวัสดีครับ โค้ชเค เพื่อนๆเป็นคนที่มีไขมันหน้าท้องค่อนข้างเยอะ ใส่เสื้อผ้าแล้วไม่สวย และไม่มั่นใจ เพราะพุงปลิ้นออกมาอยู่หรือเปล่าครับ? ต่อมา วิธีลดไขมันหน้าท้องสำหรับผู้หญิง เช่น ท่าออกกำลังกายบริหารหน้าท้อง และเมนูอาหารลดไขมันหน้าท้อง ก็มีเยอะมาก แต่คำถาม คือ มันเป็นการแก้ปัญหาที่ปลายเหตุหรือเปล่า และมันจะดีกว่าไหม ถ้าเรามาเรียนรู้สาเหตุที่ทำให้ร่างกายเราสะสมไขมันหน้าท้องตั้งแต่แรก?
ออกกำลังกายแบบ 'คาร์ดิโอ' ในชีวิตประจำวัน สำหรับสาวๆ ส่วนใหญ่ การมีไขมันส่วนเกินบนใบหน้า จะแก้มใหญ่ หรือมีเหนียงก็ตาม นั่นมาจากที่เราน้ำหนักขึ้น ทำให้ไขมันสะสมไปทั่วตัว รวมถึงใบหน้าด้วย ดังนั้นวิธีที่ง่ายที่สุด ก็คือลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายค่ะ! เพื่อเบิร์น เผาผลาญไขมันส่วนเกินออกทั่วร่างกาย ทำให้หน้าเรียวลง หุ่นก็เป๊ะขึ้นด้วย การออกกำลังกายที่เบิร์นไขมันได้ดีสุดๆ ก็คือ ' คาร์ดิโอ ' หรือแอโรบิก หรือการขยับร่างกายเพื่อเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจทุกชนิด ทำให้น้ำหนักลดได้ไวที่สุด ไขมันลงเร็วที่สุด มีงานวิจัยหลายชิ้นเผยว่า การทำคาร์ดิโอช่วยเผาไขมันและลดไขมันในร่างกายได้ดีเยี่ยม! แนะนำให้ทำคาร์ดิโอระดับปานกลาง-เข้มข้น รวม 150-300 นาที/ สัปดาห์ หรือวันละ 20-40 นาทีเท่านั้น! ซึ่งไม่ได้นานเกินไป สาวๆ สามารถแบ่งเวลาช่วงหลังเลิกเรียน เลิกงาน มาออกกำลังเบาๆ หน้าทีวี ในห้องนอน ไปวิ่ง ปั่นจักรยานที่สวนสาธารณะ หรือไปว่ายน้ำก็ได้ แนะนำให้ออกกำลังกายแบบที่เธอชอบ ถนัดที่สุด จะได้ทำต่อเนื่องได้นานๆ นะคะซิส~~ 3. ถ้าดื่มน้ำน้อย จงดื่ม 'น้ำเปล่า' ให้มากขึ้น สาวๆ หลายคนดื่มน้ำน้อยมาก วันๆ นึงแทบไม่จิบน้ำเลย กลัวหน้าท้องป่องหรืออะไรก็ตามแต่ ซึ่งไม่ดีต่อร่างกายเอาซะเลย!
สามารถดูดไขมันได้จาก ต้นขา หรือหน้าท้อง เพราะเป็นส่วนที่มีไขมันมากที่สุดในร่างกาย เป็นการดูดแบบคงสภาพ ในการรักษาสเต็มเซลล์ไว้ สำหรับใครที่เข้าใจว่าการดูดไขมันมาฉีดหน้า สามารถดูดให้ขาเล็กเรียว และหน้าท้องแบนราบได้ในครั้งเดียวเลย เป็นการเข้าใจผิด เพราะกระบวนการดูดไขมันจะคนละอย่างกันเลยครับ ฉีดไขมันที่หน้า อยู่ได้นานแค่ไหน?
--------------------------- อยากหน้าเล็กหน้าเรียว ไม่ต้องพุ่งตรงไปหาคลินิก ยื่นเงินให้หมอจิ้มเข็มโบท็อกซ์เข้าแก้มเสมอไป เพราะบางครั้งปัญหามันเกิดเพราะเราอ้วนขึ้นมากกว่า! แค่ลดน้ำหนัก ออกกำลังบริหารกล้ามเนื้อใบหน้า ทำคาร์ดิโอ ลดแอลกอฮอล์ ลดเค็ม ดื่มน้ำเยอะๆ ก็ช่วยให้ใบหน้าเล็กเรียวลงได้แล้ว แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น! ถ้าเธอเป็นคนโครงใหญ่ กล้ามเนื้อเยอะ ไขมันอาจจะลดลง แต่หน้าก็คงไม่เล็กเท่าเน็ตไอดอลนะคะ อันนั้นต้องพึ่งหมออย่างเดียว! ทั้ง 8 วิธีนี้ จะเป็นคนหน้าเล็ก หน้าใหญ่ก็ทำได้ เพราะต่างก็เป็นวิธีดูแลสุขภาพและเสริมความงามให้สาวๆ ไปด้วยในเวลาเดียวกัน ลองทำดูนะคะ เพื่อหน้าสวยๆ และสุขภาพที่ดีของเรา ^^ วันนี้ก็ขอตัวลาไปก่อนน้า เจอกันใหม่คราวหน้าค่า~~ ติดตามบทความใหม่ๆได้ที่ SistaCafe Facebook SistaCafe เว็บไซต์รวบรวมบทความสำหรับผู้หญิง ♥ ดาวน์โหลด App SistaCafe ฟรีได้แล้ววันนี้! ♥ iOS: AppStore Android: PlayStore
ดื่มหนัก สาวนักดื่มตัวยงฟังไว้! การดื่มแอลกอฮอล์ก็ทำให้คุณมีความเสี่ยงที่จะพุงพลุ้ยได้เหมือนกันนะ เพราะในแต่ละแก้วที่ดื่มเข้าไปแคลอรีไม่ใช่น้อย ยิ่งดื่มก็จะยิ่งส่งผลให้ไขมันเข้าไปสะสมตรงท้องมากเป็นพิเศษ ดังการศึกษาที่พบว่า อาสาสมัครที่ดื่มเก่งจะมีรอบเอวที่หนา และมีพุงมากกว่าอาสาสมัครที่ไม่ค่อยดื่มหรือไม่ดื่มเลย ดังนั้นเพื่อสุขภาพและรูปร่างที่ดีก็หันมาดื่มน้ำเปล่ากันเถอะค่ะ 8. ไขมันทรานส์ ไขมันทรานส์คือไขมันชนิดเลวที่มักจะเจอได้ในอาหารจำพวกคุกกี้ เนย อาหารสำเร็จรูป เนื้อสัตว์ติดมัน และอาหารประเภททอด ซึ่งจะมีไขมันทรานส์หรือไขมันอิ่มตัวอยู่สูงมาก หากกินอาหารเหล่านี้เข้าไปมาก ๆ และไม่ออกกำลังกาย ก็เตรียมตัวรับไขมันสะสมหน้าท้องไว้เชยชมได้เลย แต่ถ้าไม่อยากมีพุงเพราะกินไขมันเลวเข้าไป แนะนำให้เลือกกินไขมันชนิดดี เช่น ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวอย่างน้ำมันอะโวคาโด น้ำมันมะกอก อาหารประเภทปลา และถั่วชนิดต่าง ๆ แทนนะคะ 9. ไม่ออกกำลังกาย เหตุผลง่าย ๆ ที่ทำให้หลายคนอ้วนลงพุงหรือมีหน้าท้องก็เพราะไม่ชอบออกกำลังกายนี่แหละค่ะ แถมบางคนยังไม่ชอบจะเคลื่อนไหวร่างกายไปไหนมาไหนซะด้วยนะ ซึ่งเคสนี้ก็จะยิ่งอ้วนลงพุงได้ง่ายขึ้นไปอีก ดังนั้นขยับเคลื่อนไหวให้มากเข้าไว้ดีกว่า ถ้าไม่ชอบออกกำลังกายก็เดินเล่นหรือทำงานบ้านไปก็ได้ ได้ประโยชน์ควบคู่ทั้งบ้านสะอาด และหน้าท้องแบนเรียบปราศจากไขมันเลยทีเดียว 10.
รู้ไหมว่าการดื่มน้ำสำคัญมากต่อสุขภาพร่างกายโดยรวม และยิ่งสำคัญเข้าไปอีกถ้าเธออยากกำจัดไขมันบนหน้าออกไปให้สิ้นซาก จะบอกว่าถ้าอยากหน้าเรียวให้ดื่มน้ำ ก็คงจะไม่ผิดนัก! มีการศึกษาค้นพบว่า ' น้ำเปล่า ' ช่วยลดน้ำหนักได้ดี เพราะไม่มีพลังงาน ดื่มแล้วทำให้ท้องอิ่ม กินอาหารมื้อหลักได้น้อยลง กระตุ้นระบบเผาผลาญ และการดื่มน้ำให้เพียงพอ จะทำให้ผิวชุ่มชื้นอยู่เสมอ ระบบหมุนเวียนเลือดในร่างกายทำงานได้ดี ไม่ทำให้เซลล์ในร่างกายเก็บสะสมน้ำจนตัวบวม หน้าบวม หน้าท้องป่อง ดังนั้นจงดื่มน้ำให้ติดเป็นนิสัย จิบเรื่อยๆ ทั้งวันยิ่งดีค่ะซิส เพื่อสุขภาพที่ดี และผิวหน้าชุ่มชื้น เข้ารูป ไม่บวม 4. ใครเป็นสายดื่ม จงลดปริมาณ 'แอลกอฮอล์' ให้น้อยลง สาวๆ คนไหนเป็นสายดื่ม เบียร์เอย ไวน์เอย ชอบสังสรรค์ปาร์ตี้ด้วย ' แอลกอฮอล์ ' ขอให้ลดปริมาณไปก่อน ( หรืองดเลยยิ่งดี! ) เพราะการนำแอลกอฮอล์เข้าร่างกายเยอะเกินไป จะยิ่งทำให้หน้าบวม หน้าอ้วนขึ้นแบบไม่ต้องสืบเลยล่ะค่ะซิส! นั่นเพราะแอลกอฮอล์มีแคลอรี่สูงปรื๊ด! แต่สารอาหารต่ำเตี้ยเรี่ยดินมากเวอร์ ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้น้ำหนักพุ่ง ส่งผลให้หน้าบวมได้ -. - แต่ก็ใช่ว่าจะต้องเลิกกินแอลกอฮอล์อย่างเด็ดขาด โดยปริมาณที่เหมาะสมคือ 2 แก้วต่อวัน ( สำหรับผู้ชาย) และ 1 แก้วต่อวัน ( สำหรับผู้หญิง) ถ้าดื่มตามนี้ก็ถือว่ากำลังพอดี ไม่เพิ่มขนาดให้ใบหน้าจนเกินไป *แต่ถ้าเป็นไปได้ ดื่มน้ำเปล่าแทนไปเลยจะดีที่สุด* 5.
Sitemap | g-torrent.ru, 2024